Script Calme

Script hypnotique d'hypnose consciente, ancrage de calme

Script adapté (à titre d'exemple), que je personnalise lors de mes rencontres avec un client, puisque chaque client est unique...

Cette séance peut se faire en autohypnose.

Lire attentivement la séance, pour bien l’intégrer, et la refaire en autohypnose.

Pour commencer, choisis un petit objet (ou animal…) (ça peut être réel ou pas ou dans tes pensées) qui représente le calme, le moment présent…

Ensuite, assis-toi confortablement…

Place l’objet que tu as choisi (réel ou imaginaire) sur ton ventre ou sur ton cœur ou à l’endroit de ton choix…

Maintenant, concentre ton attention… regarde devant toi, concentre-toi sur un objet, un point sur le mur ou sur ta respiration, selon ton choix...

Regarde toujours devant toi et concentre-toi de façon à laisser d'autres choses disparaître en arrière-plan... que ça devienne flou…flou…

Détends-toi... et laisse tes paupières se fermer... à présent.

Maintenant… à ton rythme, scanne ton corps... balaie, dépoussière, purifie, nettoie, décrasse, époussette, rénove… C’est bien…

Et à présent… expérimente la relaxation… qui s'étend du haut de ta tête… jusqu’à tes pieds...Relaxation du haut de ta tête, sur ton visage et dans ton cou… tes épaules deviennent profondément détendues... maintenant tes bras deviennent détendus... détends ton dos... le haut du dos... et... le bas du dos... se détendent. À présent... ta poitrine et ton estomac... se détendent… tes jambes et tes pieds… se détendent... mentalement détendu... physiquement détendu...Pas besoin de tension... pas de stress... chaque muscle… chaque fibre de ton corps est complètement détendue… protégée et en sécurité.

Maintenant, rentre dans un état hypnotique (comme perdu dans la lune) dans lequel tu concentres ton attention… dans un état hypnotique conscient... sans jugement du moment présent...

Concentre-toi sur ta respiration… maintenant… tu peux prendre une grande respiration abdominale… et, en expirant… permets à tous tes muscles… de se détendre… plus profondément… un sentiment de facilité s'installe profondément dans ton être...

Et dans un instant… comme tu entres dans un état hypnotique profond et conscient... tu peux te donner la permission de te sentir reconnaissant… pour ce moment aujourd'hui... être pleinement présent... et sans jugement de ton souffle… de tes pensées… de tes sentiments... et des sensations...

Maintenant, nous allons utiliser certaines images mentales pour expérimenter l’hypnose consciente, expérimenter une imagerie qui reflète ton expérience… ça peut être, pour le moment, l'image d'être un chat heureux sur la plage… un chat calme… et détendu... qui expérimente chaque chose du moment présent... tout est calme et conscient...

Remarque chaque chose... sans jugements... calme et détendu... continue de respirer tranquillement, doucement… et vois, entends, sens, goûte et ressens… expérimente, dans un sens, être un chat heureux à la plage... La plage... où c'est relaxant... pas de stress... aucun souci... pas de stress... Tu pourrais être disposé à imaginer un chat… qui est capable d’auto-guérison... Ce chat ne s'inquiète pas du passé... Ce chat n'est pas concerné par le futur... Ce chat se sent en sécurité... détendu... lové et au chaud. Le chat pratique quotidiennement les auto-guérison... sans soucis... sans préoccupation... Ce chat reste en bonne santé en prenant soin de lui… et en étant conscient de soi. Comme tu deviens plus conscient... avec moins de stress... moins stressé...

Sois plus confiant et productif... et conscient de la plage… les sons de l'océan… le sable chaud… un endroit sûr… écoute les sons de l'océan… sens le chaud et la sécurité... et tu es heureux... et prends soin de ton bien-être… ta santé... ton bonheur... Et tu peux voir des changements positifs… dans de nombreux domaines de ta vie... comme le chat. . . avoir conscience de soi dans le moment… pas préoccupé par le passé ou le futur. . . se sentir content et attentif. . . être présent pour chaque moment.

Je vais juste me taire un moment… afin que tu puisses expérimenter toutes ces choses… à ta manière… d'une manière qui se sent et est à peu près juste pour toi.

Je reste là… dans un instant... (Silence pendant environ 30 sec.)

Prendre ce temps pour toi... chaque jour... est important... et sain... juste quelques minutes... crée un style de vie d'autosoins… de pleine conscience… de la pratique de l'autohypnose… l’auto-calme…

Trouve la productivité… et le but dans l'immobilité... comme un chat sur la plage… apaisé... confortable...

Vivre paisiblement… chaque moment merveilleux à la plage... Et comme tu es là… comme un chat heureux sur une plage… ce calme profond… et la concentration que tu ressens pendant l'état hypnotique te permettront… d'être conscient des pensées et... des sentiments… sans être emporté par eux...

Et dans le futur… tu trouveras plus facile… et plus facile... d'expérimenter la conscience sans jugement des pensées... dans le moment présent... Tu peux être conscient des pensées… des émotions… et des expériences qui passent… et les LAISSER ALLER… sans résistance quand ils passent...

Cette prise de conscience te motivera… et te donnera du pouvoir… te permettant de faire face à des pensées… et des sentiments stressants... avec plus de facilité… tu te libères... pour vivre ta vie de la manière que tu penses être la meilleure pour toi...

Dans quelques instants... tu reviendras à la vigilance... consciente...

Chaque fois que tu pratiques l'autohypnose... tu trouves qu'il est plus facile… et plus facile... d'entrer dans un état de... relaxation... profond… et tu trouves à travers cette pratique... de l'autohypnose... que… tu deviens plus conscient... des pensées… des sentiments... comme ils surgissent à l'intérieur… et autour de toi...

Comme tu es plus paisible… plus conscient... tous les jours... La pleine conscience peut devenir une partie de ton style de vie...

Reviens à la vigilance consciente... dans ton propre temps… et ton propre rythme... d'une manière... qui te convient le mieux... aujourd'hui... pas pressé, te sentant rafraîchi… calme... comme tu reviens... à la vigilance consciente... et chaque jour... ressens un plus grand sentiment de pleine conscience... et laisse aller…

Voilà…

Ouvre les yeux…

Sylvie Savard, pédagogue

Hypnothérapeute -Maitre-praticienne PNL (Approche Bonhâme) -Technicienne en Hypnose Humaniste. 

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Contact - 819-347-7664 (Message ou Texto) - sybille6936@gmail.com

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Horaire flexible

Tarif : 80 $ / rencontre.

Paiement en argent ou via Transfert par courriel.

Reçu : En naturopathie, reçu électronique

Membre de l'Association Ritma