Partir du bon pied dès le réveil

Prendre un moment pour soi et partir du bon pied dès le réveil

Autorisez-vous quelques minutes juste pour vous, pour vous faire du bien, vous le méritez !

Vous pouvez faire un seul de ces exercices pour commencer et ajouter un autre exercice... au fur et à mesure... vous verrez comme votre journée sera différente.

Séance Réveil - éveil (pensées positives)
Vos premières pensées du matin décideront du déroulement de votre journée. Alors, ayez des pensées agréables, positives, constructives…

Vous pouvez vous dire des mots positifs, par exemple : calme, harmonie, amour, bien-être … répétez-les et sentez le calme vous envahir. Votre cerveau enregistre ces mots et cela vous permet de commencer la journée du bon pied !

Vous pouvez répéter cet exercice tout au long de la journée… et même la nuit.

Une routine pour vous faire du bien, au réveil, avant même la levée du corps
Ouvrez vos yeux doucement, refermez-les, prenez trois grandes respirations et laissez le souffle de l’univers caresser votre visage et vos cheveux... Imaginez...

Accueillez sa douceur dans votre cœur et laissez son souffle vous bercer délicatement pour quelques instants. Imaginez...

Respirez, étirez-vous tout en douceur, bougez langoureusement, frottez-vous dans le lit, bougez chaque partie de votre corps (tête, bras, mains, dos, fesses, jambes, pieds...) doucement en de légers mouvements, lentement) ressentez, souriez, emmagasinez, goûtez le plaisir d’un lever énergisant et tout en douceur.

Ouvrez les yeux, respirez et laissez aller les bâillements ! Debout, respirez, ouvrez grands les bras et remerciez la vie.

Après cela… hop dans la douche...
Laissez couler l'eau (plutôt chaude) doucement sur votre corps, les yeux fermés, respirez doucement, tranquillement et goûtez le plaisir de cette eau purifiante sur toutes les parties de votre corps, du dessus de la tête jusqu'au bout des orteils...

Vous pouvez vous prélassez sous la douce de cette façon, en soirée, cela vous prépare pour une bonne nuit...

Ensuite, vous pouvez ajouter un brin d’automassage par la réflexologie
Lorsque vous vous laverez les mains, mettez un peu de crème ou d’huile dans le creux de la main.

Frottez bien l’intérieur et l’extérieur des mains. Croisez les doigts et poussez sur leur base en les bougeant.
Continuez en croisant les palmes situées entre le pouce et l’index, bougez et massez les tissus mous avec fluidité, présence et amour. Continuez en frottant et en lavant la base du pouce à partir du poignet jusqu’à l’articulation, puis avec des mouvements de rotation comme pour le dévisser, continuez jusqu’à l’extrémité en vous attardant à la dernière phalange.
Pincez la base de l’ongle, poussez délicatement le pouce vers le dos de la main puis étirez-le. Répétez cette séquence sur l’autre pouce puis lavez chaque doigt de la même manière à partir des jointures. Terminez en frottant les ongles les uns sur les autres.

Avec la paume de l’autre main, faites bouger la peau d’abord sur les jointures, puis sur le dessus de la main et enfin en encerclant et en frottant le poignet. Répétez cette dernière séquence sur l’autre main.

Laissez-vous aller !

Et terminez en faisant des cercles avec les poignets en éloignant les mains du corps. Étirez les doigts vers l’horizon. 

Vous venez d’ajouter de la vitalité à votre vie car les mains représentent tout le corps et nous mettent en relation avec le monde. (Je fais souvent cet exercice en écoutant la télé... en fait, cet exercice est bon en tout temps.)
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Prenez un bon déjeuner, choisissez les vêtements qui vous inspirent... Et voilà ! 

Vous avez pris quelques minutes seulement et avez fait participer votre corps et votre esprit... vous êtes rempli d'énergie positive et cette énergie circule à travers tout votre corps, votre coeur et votre âme... pour que vous partiez du bon pied.

Sylvie Savard, pédagogue
Hypnothérapeute - Maitre-praticienne PNL (Approche Bonhâme) - Technicienne en Hypnose Humaniste. 

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Reçu : En naturopathie, reçu électronique -Membre de l'Association Ritma