Séance d'hypnose La main sur le coeur

 Séance La main sur le cœur

Favorise les émotions positives envers soi et les autres

Pour ceux qui ont de la difficulté à maintenir leur concentration lors de l'hypnose ou de l’autohypnose, l’utilisation du corps sécurise et aide à rester présents à la technique.

Avec le temps et la répétition de l’exercice, le simple fait de poser la main sur le cœur devrait amener rapidement l’état désiré. C'est un ancrage.

Induction
Respiration
Commence par t’installer confortablement, le plus confortablement possible, comme si tu te faisais un petit cocon, un petit nid moelleux, doux... pour toi tout seul…

Maintenant que tu es bien installé, au calme, tu peux fermer les yeux ou pas, c’est comme tu veux… c’est ton choix...

Mets tes mains sur ton ventre… 
Et là, j’aimerais que tu commences par porter ton attention sur ta respiration… (respiration abdominale)
Écoute, vois, sens, ressens… sens l’air circuler de haut en bas, de bas en haut…

Concentre-toi sur l’air qui entre dans tes narines et qui fait son trajet jusqu’à tes poumons, et qui ressort …
Écoute, vois, sens, ressens…

Continue… concentre-toi uniquement sur ta respiration, sans en changer consciemment le rythme...

Et là, respire calmement, doucement, respire le calme, la paix, expire tout ce dont tu n’as pas besoin…

Tu peux peut-être aussi imaginer que chaque inspiration t’amène de plus en plus de calme, et chaque expiration t’aide à relâcher doucement stress, tension, résistance…

Approfondissement
Décompte 5-0 (muscles, épaules, colonne, dos, jambes)
Je vais compter de cinq à zéro et à zéro tu seras profondément apaisé, détendu…

Avec le cinq, tu commences progressivement à détendre tous les muscles de ton corps... avec le quatre, tu peux sentir toute la relaxation et la détente qui arrive dans ta nuque, tes épaules, tes bras, tes mains, tes doigts… une relaxation que tu peux ressentir et sentir avec le trois, elle se diffuse tout le long de ta colonne vertébrale, dans le dos, dans les jambes. Et avec le deux, elle est descendue jusqu’au bout de tes orteils, de telle sorte qu’avec le un, tu peux juste te concentrer sur ta respiration qui se fait plus lente, plus profonde, plus apaisée, si apaisée qu’avec le zéro, tu es tout au fond de ton esprit — très très loin maintenant… 

Cet état de calme t’amène dans ton imaginaire… là, où tout est possible… laisse aller… laisse-toi aller...

Suggestion
Pose la main sur le cœur...
Respire et prends conscience du souffle qui entre et qui sort...
Prends conscience de la chaleur qui se dégage de ta main lorsqu’elle est en contact avec ton cœur...

Imagine que la chaleur a une couleur, la couleur de ton choix... et cette chaleur (cette couleur) représente une émotion ou une sensation positive...
Choisis une émotion positive forte… cela peut être de l’amour, un amour inconditionnel...  paix, douceur...
La couleur permet de visualiser l’émotion, la chaleur ou le pétillement permet de la ressentir.

Imagine que ton cœur est protégé par ta main, tu peux aussi imaginer que ton cœur tient dans le creux de ta main
Le cœur est complètement protégé, entouré par la chaleur, par le nuage de couleur... il est bercé, aimé...

Visualise la couleur qui prend de plus en plus d’espace, elle remplit le corps complètement et emporte tout ce qui est dérangeant, tout ce qui coince ou qui bloque.

Et dis-toi :
Je laisse aller les blocages, le passé, je me donne le droit de m’aimer, tel que je suis...
Répète-le : Je laisse aller les blocages, le passé, je me donne le droit de m’aimer, tel que je suis....

Et respire calmement, laisse-toi aller...
Ton cœur ainsi protégé... amplifie la couleur, ressens la chaleur... comme si en pleine confiance ton cœur laissait l’émotion s'accroître... prendre de plus en plus d’espace... d’expansion...

Ressens la douce chaleur...  la couleur qui emplit ton corps doucement, lentement...
La poitrine… pour commencer...
Respire... respire... respire...
Ensuite... le cou, les bras, les hanches, les jambes, la tête, (ou dans l’ordre de ton choix quand tu le pratiques en autohypnose).

Plus la couleur grandit, plus l’émotion s’intensifie, et plus le cœur dégage les blocages, les peurs, la peine, la colère, le passé, les pensées, pour simplement ressentir le bien-être, l’amour dans ton cœur, dans ton corps.

Ressens l’émotion, le bien-être…
Quand l’émotion positive, la chaleur... la couleur... remplit ton corps complètement... simplement… prends le temps de ressentir l’émotion (amour, paix, douceur...), le bien-être. Laisse le corps mémoriser le ressenti de bien-être, d’amour, de sérénité, le bonheur...

Suggestions post-hypnotique 

Avec le temps et la répétition, le simple fait de faire le geste : poser la main sur le cœur devrait t’amener rapidement dans l’état désiré… c’est un ancrage…
À tout moment… tu pourras retrouver cet état (émotion, sensation… entouré d’une aura de protection, en confiance, calme…)… en réactivant cette ancre… tu n’as qu’à reproduire le geste poser la main sur le cœur…

Refais-le (et/ou redis-le…)

Plus tu rechargeras ton ancre et plus celle-ci deviendra puissante et efficace lorsque tu l’utiliseras…

Émergence 

Je vais compter de 1 à 5… et lorsque je dirai le chiffre 5, tu seras tout à fait conscient… de retour ICI ET MAINTENANT… Cependant quelque chose aura changé, quelque chose sera différent….

1… Et quand ton esprit conscient sera d’accord pour reconnaître ce processus intérieur bénéfique… 2… et qu’il te permettra de renouveler cette expérience au moment le plus profitable… 3… je me demande si… cela te donne le plaisir et l’envie de t’étirer … de te détendre…  de ressentir un bien-être… et 4… parfaitement disposé à reprendre tes activités… d’ouvrir les yeux, doucement, paisiblement… et à ton rythme, tu reviens dans le ici et maintenant, dans le présent et tu te sens merveilleusement bien revigoré comme après une sieste… Et 5… tu as suffisamment d’énergie pour tout ce qui suit dans ta journée… alors passe une belle journée… 

Voilà ! Tu reviens à ton rythme…

​Sylvie Savard, pédagogue
Hypnothérapeute - Maitre-praticienne PNL (Approche Bonhâme) - Technicienne en Hypnose Humaniste. ​

Prendre RDV ou pour information
Contact - 819-347-7664 (Message ou Texto) - sybille6936@gmail.com
Rencontres en présence ou en ligne (via Messenger, Skype, WhatsApp, Teams…)
​Horaire flexible
Tarif : 80 $ / rencontre.
Paiement en argent ou via Transfert par courriel.
Reçu : En naturopathie, reçu électronique
Membre de l'Association Ritma